我慢しすぎ度チェック
「自分さえ我慢すれば丸く収まる」「また怒らせてしまった、私のせいかも」——そんな言葉が頭をよぎることはありませんか？あなたが感じているしんどさは、決してあなたのせいではありません。今の自分の状態を知ることが、最初の一歩です。気軽に、匿名で、試してみてください。
「自分さえ我慢すれば丸く収まる」「また怒らせてしまった、私のせいかも」——そんな言葉が頭をよぎることはありませんか？あなたが感じているしんどさは、決してあなたのせいではありません。今の自分の状態を知ることが、最初の一歩です。気軽に、匿名で、試してみてください。
- 全14問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全14問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- 相手が不機嫌になるのが怖くて、自分の意見や気持ちを言えずにいる
- 「自分が悪かったのかも」と、相手の言動の理由を自分のせいにして考えてしまう
- 相手の顔色をうかがいながら、毎日の行動や発言を決めている
- 泣きたいのに、泣くことすら我慢していると感じる
- 友人や家族に「最近どう？」と聞かれたとき、本当のことを話せずにいる
- 「これくらいで悩むのは大げさだ」と、自分の気持ちを否定してしまう
- 相手に何か頼まれると、本当はしたくなくても断れない
- 以前は好きだったことに、今は興味やエネルギーが持てなくなっている
- 休みの日でも気が休まらず、常に何かに備えている感じがある
- 夜、眠れない・途中で目が覚める・悪夢を見ることがある
- 「もっと強くなれれば」「私がしっかりしなければ」と自分を奮い立たせ続けている
- 相手から謝られると、傷ついたことを帳消しにして許してしまうことが多い
- 子どものため、経済的な理由、世間体など、「仕方ない」と思いながら今の状況を続けている
- この関係が終わったとき、自分がどうなるかが怖くて、変化に踏み出せない
よくある質問
診断結果が高かったら、必ずモラハラやDVですか？
この診断はあなたの「今の状態」を知るためのものであり、医療・法律上の判断をするものではありません。スコアが高くても「必ずモラハラ・DV」と断定するものではなく、逆に低くても辛さが本物であることに変わりはありません。「なんかしんどいな」という感覚こそが大切なサインです。
自分が悪くて我慢しているだけでは？と思ってしまいます
そう感じてしまう状況自体が、すでに心が疲れているサインかもしれません。「我慢が当たり前」「自分が悪い」と思わせる関係は、健全なパートナーシップとは言えないことがあります。あなたの気持ちは正しいし、あなたは責められるべきではありません。
子どもがいるので別れることは考えられないのですが……
その気持ちはとても自然です。「子どものために」と思う親御さんはたくさんいます。ただ、あなた自身が安全でいられること、心身が守られることも、子どものためになります。今すぐ決断しなくても大丈夫。まずは記録を残すこと、相談窓口に話してみることから始めるだけでも構いません。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。