心の限界サイン度チェック
「もう頑張れない」「毎朝起きるのがつらい」——そんな気持ち、ずっとひとりで抱えていませんか？ 心が限界に近づいているとき、体や気持ちにはさまざまなサインが現れます。このチェックは、あなたの今の状態をそっと確認するためのものです。診断結果が何点であっても、あなたが悪いわけではありません。ゆっくり、自分のペースで答えてみてください。
「もう頑張れない」「毎朝起きるのがつらい」——そんな気持ち、ずっとひとりで抱えていませんか？ 心が限界に近づいているとき、体や気持ちにはさまざまなサインが現れます。このチェックは、あなたの今の状態をそっと確認するためのものです。診断結果が何点であっても、あなたが悪いわけではありません。ゆっくり、自分のペースで答えてみてください。
- 全14問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全14問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- 朝、目が覚めたとき「また今日も…」と気が重くなる
- 以前は楽しかったことに、まったく興味が持てなくなっている
- 涙が突然出てきたり、理由もなく泣いてしまうことがある
- 食欲がなかったり、逆に食べすぎてしまうことが続いている
- 眠れない夜が続いている、または何時間寝ても疲れが取れない
- 「消えてしまいたい」「いなくなればいい」という気持ちが頭をよぎることがある
- パートナーや家族の言動に、びくびくしながら過ごしている
- 自分がダメな人間だと感じることが多くなった
- 体の不調（頭痛・胃痛・動悸など）が続いているのに、原因がはっきりしない
- 家の中でも緊張が解けず、リラックスできる瞬間がほとんどない
- 誰かに話を聞いてもらいたいのに、相談できる人がいないと感じる
- 「自分さえ我慢すれば」と思って、つらい状況をやり過ごしてきた
- この状況がこれからもずっと続くかもしれないと、希望が持てない
- 自分の感情が麻痺したように感じる、または何も感じられなくなってきた
よくある質問
診断の点数が低くても、つらいと感じていいですか？
もちろんです。点数はあくまで目安であり、あなたの「つらい」という気持ちに軽い・重いはありません。点数に関わらず、今しんどいと感じているなら、それは大切なサインです。誰かに話を聞いてもらったり、専門家に相談することをためらわないでください。
「消えてしまいたい」という気持ちが出てきました。どうすればいいですか？
それほど苦しい状況にいるということを、まず受け止めてください。あなたは一人ではありません。よりそいホットライン（0120-279-338）は24時間、無料で相談を受け付けています。今すぐ電話しても、話せなくてもかまいません。このつらさを誰かと共有するだけで、少し楽になることがあります。
自分の状況がモラハラかどうか、わかりません
「これはモラハラなの？」と迷う方はとても多いです。モラハラに明確な境界線はなく、専門家でも判断が難しいケースがあります。大切なのは「自分がつらい」という事実です。名前をつけることよりも、まず今の状況や出来事を記録しておくことが、後々の相談や手続きで力になります。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。