ガスライティング被害度チェック
「お前の勘違いだ」「そんなこと言ってない」と繰り返されるうちに、自分の記憶や感覚に自信が持てなくなっていませんか。それは、あなたがおかしいからではないかもしれません。この診断は、白黒をつけるためのものではなく、感じている違和感を落ち着いて見える化するためのものです。気づけたこと自体に、もう意味があります。
「お前の勘違いだ」「そんなこと言ってない」と繰り返されるうちに、自分の記憶や感覚に自信が持てなくなっていませんか。それは、あなたがおかしいからではないかもしれません。この診断は、白黒をつけるためのものではなく、感じている違和感を落ち着いて見える化するためのものです。気づけたこと自体に、もう意味があります。
- 全14問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全14問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- 自分ははっきり覚えている出来事を、相手から「そんなことは言っていない/起きていない」と否定される
- 問題を相手に伝えると、いつの間にか「お前の勘違い」「考えすぎ」と話がすり替わっている
- 自分の記憶や感覚に自信が持てず、「本当にあったのか」と確かめ直したくなる
- 何かあると、まず「自分がおかしいのかもしれない」と思うようになった
- 相手に合わせて話す内容を選び、機嫌をうかがってから口を開いている
- 事実を確認したくて、メモやスクリーンショットを残しておきたいと感じることが増えた
- 相手は人前では穏やかで、二人のときだけ否定や威圧の態度が強まる
- 「みんなお前がおかしいと言っている」など、周囲を使って自分を孤立させる言い方をされる
- 自分の感じ方を「気にしすぎ」「被害者ぶるな」と片付けられ、感情そのものを否定される
- 以前は楽しめた趣味・友人・実家との付き合いから、いつのまにか遠ざかっている
- 相手に相談や反論をしても、最後はなぜか自分が謝って終わっている
- 家にいると気が休まらず、外に出ると少しほっとする
- 自分の判断や決断を、いちいち「それは間違っている」と上書きされる
- このことを誰かに話そうとすると「家のことを外に漏らすな」と止められる
よくある質問
これってガスライティングなのか、自分の勘違いなのか分からなくなります。
「自分の勘違いかも」と思ってしまうこと自体が、一般にガスライティングの影響として起こりやすいとされています。診断は相手を断罪するためではなく、あなたの感覚を落ち着いて見直すための作業です。当てはまる数より、同じ否定が繰り返されているか、自分だけが萎縮していないかを重視してみてください。判断に迷うときは弁護士や相談窓口へご相談ください。
このセルフ診断の結果は証拠になりますか？
診断結果そのものは証拠にはなりません。ただ、診断で気づいた具体的な言動を、日時・場所・内容とともに事実として記録しておくと、相談先での説明や状況の把握に役立ちます。診断は結論ではなく、記録の出発点として使うのが現実的です。
記録していることを相手に知られたくありません。
記録は、相手と共有していない端末やアカウントで管理するのが安全です。紙のメモでも構いません。身の危険を感じる場合は、安全を最優先にしてください。緊急時は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）に、安全な場所から相談できます。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。